سلامتی و تندرستی

فواید زردچوبه

ترکیبات شیمیایی متعددی در این ادویه وجود دارد که به نام کورکومین شناخته می شود . ماده فعال در زردچوبه کورکومین است . کورکومین از نظر کلینیک پزشکی مایو ، یک ماده تاثیر گذار برای سلامت می باشد . یکی از مهم ترین فواید زردچوبه ، نداشتن عوارض جانبی جدی می باشد و این امر سبب شده تا این گیاه کاملا ایمن باشد . عوارض جانبی زرد چوبه بسیار نادر است .

۱ – جلوگیری از لخته شدن خون با زرد چوبه

شکل گرفتن لخته خون در بدن ، برای اکثر مردم یک نگرانی بسیار بزرگ است . لخته شدن خون در طی یک فرایند به نام تجمع پلاکت ها به وجود می اید . جایی که پلاکت های خون در آن متمرکز شوند لخته تشکیل می شود . زرد چوبه یک گیاه ضد التهابی و ضد لخته شدن خون می باشد . در آزمایشاتی که بر روی حیوانات انجام شد نتیجه چنین بود که کورکومین و خواص زردچوبه از تجمع پلاکت ها در یک نقطه جلو گیری می کنند و این کار باعث جلوگیری از لخته شدن خون می شود .

۲ – کاهش علائم افسردگی

آزمایشات بسیاری بر روی حیوانات رخ داد و محققان دریافتند که زردچوبه دارای خواص ضد افسردگی می باشد . همچنین تحقیقاتی در سال ۲۰۱۴ انجام شد و نتیجه آن چنین بود که ترکیب فلوکستین با کورکومین ، منجر به بهبودی بیماری افسردگی می شود . به گفته محققان درمان افسردگی های خفیف با خواص زرد چوبه امکان پذیر است . همچنین در بررسی های دیگری محققان دریافتند که کورکومین موجود در زردچوبه می تواند علایم افسردگی را کاهش دهد .

۳ – مبارزه با التهاب

یکی از قوی ترین فواید زردچوبه ، خاصیت ضد التهابی آن به علت وجود ماده فعال کورکومین است . محققان دریافتند که کورکومین از داروهایی همچون آسپرین و ایبوپروفن دارای خاصیت ضد التهابی بیشتری است . کورکومین موجود در این ادویه ، در واقع یکی از قوی ترین دارو های ضد التهابی در جهان می باشد که توانایی مبارزه با تمام بیماری هایی که بر اثر التهاب به وجود می آیند را دارد . امروزه بیماری های شایع مثل آرتریت ، سرطان ، کولیت اولسراتیو ، کلسترول بالا و درد مزمن ، به علت التهاب به وجود می آید که می توان از این ادویه برای درمان این بیماری ها استفاده نمود . همچنین خاصیت ضد التهابی زردچوبه احتمال دارد بتواند برای درمان آلزایمر و زوال عقل مفید باشد .

۴ – زردچوبه و سلامت پوست

فواید زردچوبه شامل خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است که باعث درمان برخی بیماری های پوستی می شود . این گیاه می تواند باعث شود تا پوست بدرخشد و شفاف باشد ، زخم های روی پوست به سرعت درمان شوند و همچنین باعث از بین بردن جوش های روی پوست می شود . ماسک صورت زرد چوبه برای درخشش پوست بسیار مناسب می باشد . فقط باید به خاطر داشته باشید که این گیاه می تواند پوست را لکه کند و باعث واکنش های آلرژی مانند عطسه و … شود . برای اطمینان از نداشتن حساسیت به زردچوبه مقداری از آن را روی دست خود بزنید سپس ۲۴ الی ۴۸ ساعت صبر کنید و اگر علائمی مشاهده نکردید از آن روی صورت استفاده نمایید .

5 - درمان درد های مفصلی

از آن جا که کورکومین به علت ویژگی های ضد التهابی و ضد درد قدرتمندش شناخته شده است ، می تواند برای کاهش درد و درمان بیماری هایی همچون آرتریت روماتوئید مفید باشد . در تحقیقاتی ، ۴۵ بیمار مبتلا به آرتریت روماتوئید ، برای مقایسه مزایای کورکومین در زردچوبه به داروهای آرتروز دیکلوفناک سدیم (NSAID) ، که افراد را در معرض خطرات بسیاری قرار می دهد استفاده شد .

مطالعات انجام شده بر روی تعداد بیمار مبتلا به آرتریت نشان داد که درمان با کورکومین بسیار اثر بخش تر نسبت به درمان با دارو هایی همچون سدیم دیکلوفناک است . همچنین درمان با کورکومین زردچوبه عوارض جانبی در بر نداشته است که این امر بسیار حائز اهمیت است . البته باید توجه داشت که آرتریت را نمی توان به طور کامل درمان کرد ، اما دوز بالای کورکومین می تواند بهتر از اکثر دارو های شایع برای بهبود این بیماری عمل کند .

۶ – زردچوبه می تواند با برخی سرطان ها مقابله کند .

زردچوبه دارای خواص بسیار زیادی است و همین موضوع باعث شد تا محققان به بررسی خواص زردچوبه بر روی انواع سرطان ها بپردازند . نتایج این بررسی ها نشان داد که زردچوبه دارای خواصی است که به بدن به طور طبیعی کمک می کند تا با انواع مختلف سرطان مانند سرطان پستان ، سرطان روده بزرگ و سرطان پوست مقابله کند . همچنین نشان داد که کورکومین موجود در این گیاه میتواند مقاومت شیمیایی در بیماران مبتلا به آدنوکارسینوم مدفوع پانکراس (PDAC) (نوعی تهاجمی از سرطان پانکراس است) را کاهش دهد .

۷ – کنترل دیابت

کورکومین موجود در زرد چوبه فواید عجیبی و زیادی را به این گیاه بخشیده است . یکی دیگر از این خواص ، توانایی کورکومین در کاهش میزان گلوکوز در بدن است . مطالعات زیادی انجام شد و محققان کشف کردند که کورکومین موجود در زردچوبه ، ۴۰۰ برابر قدرتمندتر از متفورمین (داروی رایج افراد دیابتی) در فعال کردن آنزیم AMPK (پروتئین کیناز فعال شده AMP) می باشد . فعال شدن AMPK در بدن ، یک راه و هدف درمانی برای دیابت نوع دو محسوب می شود .

۸ – زردچوبه برای لاغری

بنا بر بررسی های انجام شده ، محققان دریافتند که کورکومین موجود در زردچوبه می تواند از رشد و تکثیر سلول های چربی جلوگیری کند . دانشمندان دریافتند که خواص ضد التهابی در کورکومین در سرکوب فرآیندهای التهاب چاقی مؤثر است و به کاهش چاقی و اثرات نامطلوب کمک می کند .

۹ – درمان بیماری های روده

پزشکان برای درمان بیماری هایی همچون کولیت اولسراتیو ( UC ) از داروی هایی مانند NSAID استفاده می کنند ، که این دارو ها عوارض وحشتناک زیادی در بر دارند . محققان طی انجام آزمایش و مقایسه دریافتند که مکمل کورکومین به دلیل خاصیت ضد التهابی خود نه تنها به بهبود زخم های روده و درمان UC کمک می کند ، بلکه باعث رشد باکتری های خوب ( پروبیوتیک ها) نیز می شود و عوارضی نیز برای بدن انسان در پی ندارد .

۱۰- مهار کلسترول و تنظیم آن

استرس اکسیداتیو ، یکی از اختلال هایی است که بیشتر مردم از آن رنج می برند و به رگ های خونی آسیب می رساند . این بیماری منجر به افزایش سطح کلسترول LDL می شود . این کلسترول می تواند باعث لخته شدن خون و انسداد رگ و حتی سکته مغزي و قلبی شود . به طور سنتی برای درمان کلسترول ، از داروهایی مانند آتورواستاتین ( Atorvastatin ) با نام تجاری لیپیتور استفاده می شود . این داروها به کلیه و کبد آسیب وارد می‌کنند و باعث بروز عوارض جانبی جبران ناپذیر و مرگباری می شوند . این دارو ها کلسترول را پایین می آورند اما هرگز به درمان استرس اکسیداتیو که عامل افزایش کلسترول است کاری ندارند . کورکومین موجود در زردچوبه و یا روغن ماهی یک جایگزین مناسب برای کاهش کلسترول و درمان استرس اکسیداتیو است . مطالعات نشان داد که کورکومین ، توانایی کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب در درمان کلسترول بالا را درست به اندازه آتورواستاتین دارد . با این تفاوت که از عوارض جانبی آن بی بهره است .

۱۱ – درمان درد

یکی از ویژگی های قابل قبول کورکومین در جوامع علمی ، توانایی آن در کنترل درد است . محققان دریافتند که کورکومین ممکن است برای درمان موارد زیر مفید باشد :

• درد آرتریت ناشی از التهاب
• بهبود زخم
• سوزش درد
• درد سیاتیک از آسیب زودرس مزمن
• درد پس از عمل
• درد رحم
• ارتروز / درد مفصلی
• درد زانو

۱۲ – کمک به سیستم گوارش بدن

یکی از توانایی های مهم زردچوبه سم زدایی بدن است . انسان هرروز در معرض سموم زیست محیطی و غذایی قرار می گیرد . این سموم به عنوان xenobiotics شناخته می شوند . این مواد شیمیایی و به طور کلی در بدن انسان وجود ندارد و اغلب وجود این سموم باعث افزایش مقدار التهاب و خطر ابتلا به سرطان می شوند . مصرف زردچوبه و ترکیب فعال آن ، کورکومین ، می تواند به کبد کمک کند تا بدن را از این سموم پاک کنند و یا اثرات این سموم را کاهش دهد .

۱۳ – درمان نقرس با زردچوبه

درمان نقرس با زردچوبه یکی از قدیمی ترین روش هایی می باشد که از سالیان دور در طب سنتی جایگاه مهمی داشته است . این امر باعث شده است تا محققان در کشورهای گوناگون به بررسی خواص زردچوبه برای درمان نقرس بپردازند . اگرچه تاکنون گزارشاتی مبنی بر تایید یا رد این نظریه صورت نگرفته است ، اما شواهد تجربی نشان دهنده تاثیرات معجزه آسای آن در بهبود نقرس می باشد .

مواد مغذی موجود در زعفران

یک قاشق غذاخوری از این ادویه حاوی :

6 کالری

0.6 میلی گرم منگنز

1.3 گرم کربوهیدرات

0.2 گرم پروتئین

0.1 گرم چربی

0.1 گرم فیبر

1.6 میلی گرم ویتامین

5.3 میلی گرم منیزیم

0.2 میلی گرم آهن

34.5 میلی گرم پتاسیم

5 میلی گرم فسفر

خواص زعفران

خواص زعفران برای پوست

زعفران از جمله بهترین عناصر در دنیا می باشد که می توان برای زیبایی از آن بهره مند شد . شاید این همان دلیلی باشد که بهترین و باکیفبت ترین محصولات زیبایی در سراسر جهان حاوی زعفران است . این تارهای جادویی می تواند صورت شما را از شر جوش ، آکنه ، لکه های بارداری و جای جوش خلاص کند . برای این کار تنها کافیست 2 عدد از تارهای زعفران را با یک قاشق غذاخوری آب گرم ترکیب کرده و 2 قطره روغن ارگان و 2 قطره روغن نارگيل به آن اضافه نمایید . برای نتیجه ی بهتر ، می توان به جای آب از گلاب استفاده کنید . اجازه دهید ترکیب حاصل 24 ساعت بماند . هر شب قبل از خواب ، ابتدا صورتتان را با آب ولرم و شوینده مناسب پوستتان شسته و کاملا خشک کنید . ماسک را به آرامی به تمام صورتتان بزنید . بعد از 20 دقیقه که خشک شد صورت خود را بشویید .

خواص زعفران در مبارزه با سرطان

سرطان دومین علت فوت در جهان شناخته می شود . خواص زعفران نیز به عنوان یک گیاه ضد سرطان در جهان معروف است . در یک بررسی که در مجله Avicenna Phytomedicine منتشر شد ، تاثیر خاصیت زعفران بر روی بیماران مبتلا به متاستاز کبدی ( به گسترش و مهاجرت سلول‌های سرطانی از یک بافت به بافت‌های دیگر، گفته می‌شود . ) مورد بررسی قرار گرفت . سیزده شرکت کننده در معرض متاستاز کبدی در این تحقیق حضور داشتند و سپس به دو گروه مختلف تقسیم شدند . هر دو گروه تحت شیمی درمانی قرار گرفتند و یک گروه روزانه دو بار با قرص 50 میلی گرمی زعفران تغذیه شدند و گروه دیگر با دارونما یا پلاسبو .

در گروهی که با قرص های زعفران تحت درمان قرار گرفته بودند ، 50 درصد به طور جزئی و کامل به درمان پاسخ داده بودند . در حالی که در گروه دیگر هیچ پاسخی دریافت نشده بود . همچنین یک مورد فوت در گروه درمانی زعفران و دو مورد فوت در گروه درمانی با دارونما یا پلاسبو نیز اتفاق افتاد . این مطالعات و تحقیقات بسیار زیاد دیگری نشان دهنده تاثیر فواید زعفران برای جلوگیری و درمان متاستاز کبدی و دیگر سرطان ها می باشد . این ادویه هم چنین دارای خواص ضد توموری زیادی می باشد که برای پیشگیری از ابتلا به سرطان بسیار مفید است .

درمان نعوظ در مردان

اختلال نعوظ (ED) بیش از 150 میلیون مرد در سراسر جهان را تحت تاثیر خود قرار داده است . در طب سنتی ، زعفران به عنوان یک داروی مقوی برای افزایش میل جنسی مورد استفاده قرار می گرفت . در یک بررسی ، 20 شرکت کننده دارای اختلال نعوظ برای مدت 10 روز مورد آزمایش قرار گرفتند و هر روز صبح یک قرص 200 میلی گرمی زعفران به آن‌ها داده می‌شد . بعد از این 10 روز افراد حاضر در این آزمایش بهبود نعوظ و همچنین افزایش میل جنسی را گزارش کرده بودند . خواص زعفران تنها برای 10 روز توانست اختلال نعوظ را برطرف سازد . در نتیجه این ادویه سنتی به طور موثری به عنوان یک داروی طبیعی برای برطرف کردن ناتوانی های جنسی عمل می کند .

درمان اضطراب و افسردگی

افسردگی یک اختلال جدی در جامعه امروز است . 21 درصد از جمعیت در برخی از کشورهای توسعه یافته دچار افسردگی هستند . زعفران به عنوان یک گیاه برای درمان افسردگی در طب سنتی ایران مورد استفاده قرار می گیرد . در یک مطالعه شش هفته ای محققان دریافتند که مصرف 30 میلی گرم در روز می تواند تاثیر بیشتری نسبت با داروی ایمی پرامین برای درمان افسردگی خفیف داشته باشد . همچنین در یک مطالعه دیگر که بر روی 60 نفر مبتلا به افسردگی و اضطراب صورت گرفت ، محققان دریافتند که مصرف مداوم این ادویه در طول 12 هفته تاثیر قابل توجهی بر روی درمان افسردگی و اضطراب دارد .

درمان سندرم PMS با زعفران

سندروم پیش قاعدگی یا PMS ، یک اختلال جنسی در زنان می باشد . زعفران یک داروی ضد اسپاسم نیز میباشد . دانشمندان مرکز تحقیقات بهداشت باروری ولیعصر تهران ، در دانشگاه علوم پزشکی تهران ارزیابی کرده اند که آیا امکان کاهش علائم PMS وجود دارد یا خیر . آن‌ ها زنانی بین سنین 20 الی 45 سال را که دارای علائم PMS برای حداقل 6 ماه را دارا بودند برای این مطالعه آماده کردند .

زنان به طور تصادفی به دو دسته تقسیم شدند به نام گروه A و گروه B . افراد حاضر در گروه A دو بار در روز ( صبح و عصر ) با 15 میلی گرم از این گیاه تغذیه شدند و افراد حاضر در گروه B دارونما یا پلاسبو را مصرف می کردند . زنان با استفاده از پرسشنامه روزانه علائم قبل از قاعدگی ( PDS ) و مقیاس درجه بندی افسردگی همیلتون ( HAM-D ) خود را اعلام نمودند . نتایج این پرسش نامه ها نشان داد که افراد گروه A علائم PDS و HAM-D آن‌ها نسبت به قبل از درمان بهبود چشمگیری داشته و همچنین نسبت به افراد حاضر در گروه B بهبودی بیشتری حاصل شده است .

خواص زعفران سبب کاهش وزن می شود .

این گیاه بر روی کاهش وزن نیز تاثیر بسیار زیادی دارد . محققان مالزی در طی انجام آزمایشی دریافتند که مصرف بیش از دو ماه زعفران ، می تواند جلوی اشتهای انسان را بگیرد و همین امر سبب کاهش وزن می شود .

خواص زعفران برای قلب و عروق

تحقیقات اخیر نشان می دهد استفاده زیاد از این گیاه در رژیم غذایی باعث تقویت سلامت سیستم قلبی و عروقی بدن می شود . آنتی اکسیدان های موجود در زعفران ، می توانند خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی و گرفتگی رگ را کاهش دهند . HSPs موجود در این گیاه برای مقابله با بیماری هایی مانند سندرم متابولیک و آترواسکلروز بسیار مفید هستند .

طبق گفته سازمان بهداشت جهانی سیگار کشیدن عامل اصلی مرگ و میر های قابل پیشگیری در جهان است ، هم چنین این کار خطر ابتلا به بیماری های دیابت ، سرطان ، بیماری های قلبی و ریوی را افزایش می‌دهد .

بهترین روش های ترک سیگار

ترک اعتیاد با استفاده از قرص و آدامس نیکوتین

این درمان معمولا توسط هیچ پزشکی توصیه نمی‌شود ؛ زیرا باعث شده تا فرد فقط نیاز احساسی خود به سیگار را ترک کند و نیاز فیزیکی که همان نیاز به نیکوتین هست همچنان باقی می‌ماند . بعضی استفاده از دارو های نیکوتین را انتقال اعتیاد از سیگار به قرص و دارو می دانند . برای استفاده از این دارو ها باید هزینه ها و عوارض جانبی زیادی هم پرداخت شود . از جمله عوارض جانبی استفاده از قرص های نیکوتین شامل موارد زیر است :

تپش قلب

سوزش سر دل

افزایش ضربان قلب

گلو درد

سرفه

سوء هاضمه شدید

نفخ شکم

حالت تهوع

سرگيجه

ویپ

ویپ یا سیگار الکتریکی یکی دیگر از روش های ترک اعتیاد است . اما متاسفانه تفکر ترک با این وسیله کاملا اشتباه می‌باشد . چون این وسیله با استفاده از یک الکترود ، نیکوتین را با مواد شیمیایی طعم دار کرده که علاوه بر مضرات نیکوتین ، ضررهای مواد شیمیایی همچون دی استیل را هم بر بدن شما وارد می‌کند . دی استیل باعث ایجاد بیماری های غیر قابل درمانی می شود . عوارض جانبی ویپ عبارتند از :

تحریک پذیری

افسردگی

بیخوابی

اضطراب

کاهش ضربان قلب

افزایش اشتها

افکار و اقدام به خودکشی

کم تحرکی و سکوت

استفاده از روش ذهن-بدن

شیوه های هماهنگی ذهن و بدن امروزه در درمان بیماری های مزمن و بیماری های گسترده ای مورد استفاده قرار می‌گیرند . در این روش با استفاده از ورزش و تمریناتی هم چون ، مدیتیشن ، یوگا ، ورزش هوازی ، طب سوزنی و آروماتراپی اقدام به ترک دادن افراد می‌کنند .

نوشیدنی خود را تغییر دهید .

طبق گزارشات درج شده در ژورنال Annals of Internal Medicine ، مصرف نوشیدنی هایی همچون مشروبات الکی ، قهوه ، چای و نوشیدنی های گازدار ، فرد را تحریک به مصرف سیگار می کند . بنابراین بهتر است از مصرف این دسته از نوشیدنی ها به ویژه در روزهای اول ترک اعتياد به شدت پرهیز کنید .

تایچی

تایچی یک ورزش سنتی چینی می‌باشد که شامل یک سری حرکات متمرکز و آهسته همراه با تنفس عمیق است ، تایچی برای کاهش استرس و بهبود عملکرد خواب بسیار مفید می‌باشد . همچنین تایچی می‌تواند سبب کاهش علائم ترک سیگار شود .

ورزش هوازی

شنا کردن ، پیاده روی ، بازی تنیس و یا بدمینتون یا هر فعالیت دیگری که از آن لذت می برید باعث کاهش علایم می‌شود . اگر شما مدت زیادی در معرض استفاده از سیگار بودید ، با این ورزش ها به زودی از افزایش ظرفیت ریه های خود لذت می‌برید . بنا بر اعلام مرکز تحقیقاتی Cancer Moffitt دانشگاه فلوریدا جنوبی ، ورزش های هوازی و ترکیب آن ها با یوگا برای مقابله با نیاز فیزیکی و عاطفی ترک سیگار می‌تواند بسیار مناسب باشد .

یوگا

یوگا شباهت زیادی با سیگار کشیدن دارد . سیگاری ها از فشار خون ، کاهش ضربان قلب ، افزایش عملکرد ریه و ذهن آرام لذت می‌بردند . این دقیقا همان چیزی است که یوگا به بدن انسان می دهد . پس می‌تواند جایگزینی مناسب برای آن باشد تا فشار عاطفی را از بین ببرد .

مدیتیشن

مدیتیشن سبب می‌شود تا فعالیت های ذهنی در هنگام ترک سيگار شما را تحریک به استفاده دوباره نکند . مدیتیشن هزاران سال است که برای کاهش استرس ، کاهش افسردگی ، کاهش درد و بهبود کیفیت خواب مورد استفاده قرار می‌گیرد .

فواید کدو حلوایی

بهبود و محافظت از چشم

اکثر مردم بر اثر کهولت سن دچار ضعف بینایی می شوند . خواص کدو تنبل با وجود موادی همچون ویتامین A ، لویتین و زاکسانتین می تواند باعث بهبود و محافظت از چشم ها شود . علاوه بر این ها این میوه ، حاوی مقادیر قابل توجه ویتامین های C و E است که در کنار خاصیت آنتی اکسیدان می تواند از آسیب رسیدن به چشم از جمله عفونت چشم ها جلوگیری کند . معمولا به کسانی که عمل لیزیک چشم انجام می دهند پیشنهاد می شود از میوه ها و سبزیجاتی که سرشار که ویتامینA هستند مانند هویج و کدو استفاده کنند .

خاصیت آنتی اکسیدان کدو تنبل

خواص کدو تنبل شامل آنتی اکسیدان های آلفا کاروتن ، بتا کاروتن ، بتا کریپتوکسانتین و بسیاری دیگر می باشد که ممکن است با ایجاد رادیکال های آزاد از سلول های شما در مقابل بیماری هایی همچون سرماخوردگی و آنفلوآنزا محافظت کند . رادیکال های آزاد مولکول های تولید شده توسط فرایند متابولیک بدن شما هستند .

افزایش ایمنی بدن

خواص کدو تنبل با مواد مغذی خود می‌تواند قدرت سیستم ایمنی بدن شما را افزایش دهد . به عنوان نمونه بتاکاروتن که تبدیل به ویتامین A می شود ، سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و به مبارزه با عفونت می پردازد . نکته قابل توجه اینجاست که افرادی که سطح ویتامین A بدن آن‌ها کم است سیستم ایمنی ضعیفی دارند . کدو تنبل همچنین حاوی ویتامین C می باشد که این ویتامین برای تولید گلبول های سفید خون بسیار کاربرد دارد . این گلبول ها وظیفه به وجود آوردن امنیت در بدن را بر عهده دارند . علاوه بر این ها کدو تنبل حاوی ویتامین E ، آهن و فولات است که تحقیقات زیادی نشان داده بر روی بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن تاثیر گذار است . از این رو کدو حلوایی از جمله بهترين مواد غذايی براي تقويت سيستم دفاعی بدن می باشد .

کدو تنبل می تواند سبب کاهش وزن شود .

این میوه علاوه بر این که مواد مغذی بسیار زیاد ، کالری بسیار کمی دارد . خوردن مواد غذایی کم کالری به شما احساس سیر بودن می دهند اما کالری جذب بدن شما نمی شود و همین امر باعث می شود تا در طولانی مدت شما با کاهش وزن مواجه شوید . به عبارت ساده ، کدو تنبل یک غذای دوستانه برای کاهش وزن است زیرا شما می توانید بیشتر از سایر منابع کربوهیدرات مانند برنج و سیب زمینی کربوهیدرات جذب کنید . اما هنوز هم کالری زیادی جذب نکرده باشید . علاوه بر این ها ، این میوه سرشار از فیبر است که می تواند اشتها را کاهش دهد .

کاهش خطر ابتلا به سرطان

سرطان یک بیماری جدی می باشد که در آن سلول ها غیرطبیعی رشد می کنند . سلول های سرطانی رادیکال های آزاد را تولید می کنند تا به آن ها کمک کند تا به سرعت بیش تری رشد کنند . خواص کدو تنبل دارای کاروتنوئید بالایی است ؛ ترکیبی که می توانند به عنوان آنتی اکسیدان عمل کنند و این باعث خنثی شدن رادیکال های آزاد می شود . این میوه باعث می شود تا خطر ابتلا سرطان معده ، گلو ، پانکراس و سرطان سينه کاهش یابد . با این وجود دانشمندان مطمئن نیستند که آیا فقط مصرف این میوه به تنهایی می تواند جلوی این بیماری ها را بگیرد یا خیر و آیا سبک زندگی و رژیم غذایی هم در کنار این میوه مهم است یا خیر ؟ با این حال مصرف این میوه بسیار مفید می‌تواند باشد .

افزایش سلامت قلب با خواص کدو تنبل

قبل تر هم گفتیم که کدو تنبل سرشار از موادی همچون پتاسیم ، ویتامین C و فیبر می باشد . این موارد می تواند کمک بسیار زیادی برای بهبود کارایی و سلامت قلب داشته باشد . به عنوان مثال افرادی که حاوی مصرف منظم پتاسیم در زندگی خود هستند ، در آن ها فشار خون پایین تر و خطر سکته مغزی کمتر است . همچنین این میوه به علت خاصیت آنتی اکسیدانی از اکسید شدن کلسترول LDL جلوگیری می کند که یکی از علل اصلی مسدود شدن عروق خونی می باشد .

کدو حلوایی برای افراد مسن

متخصصان تغذیه معمولا به افراد مسن که نسبت به سایر رده های سنی سیستم ایمنی ضعیف تری دارند توصیه می کند حتما کدو حلوایی را در رژیم غذایی خود قرار دهند تا با تقویت سیستم ایمنی بدن خود از ابتلا به بسیاری از بیماری ها جلوگیری کنند .

سلامت پوست با کدو حلوایی

این میوه حاوی بتاکاروتن بالایی است که می تواند نقش یک کرم ضد آفتاب طبیعی را ایفا کند . هم چنین دارای ویتامین های C و E و همچنین لووتیان و زاکسانتین است که می تواند پوست شما را سالم و با طراوت نگه دارد . بتاکاروتن می تواند از پوست در مقابل اشعه مضر UV محافظت کند و به دلیل وجود ویتامین C به راحتی می تواند به تولید کلاژن بپردازد که یک پروتئین ضروری برای پوست سالم است .

رژیم غذایی سالم با کدو حلوایی

فواید کدو تنبل تقریبا همه کار می تواند برای بدن انجام دهد و مزه نسبتا خوبی هم دارد . بی شک اگر به دنبال کسب سلامت بدن خود و عزیزانتان هستید استفاده از این میوه بسیار توصیه می شود . می توان از این میوه به دلیل طعم شیرینش در خوراکی هایی همچون کیک و پنکیک نیز استفاده کرد . همچنین این میوه به خوبی به غذا نیز طعم می دهد و می توان آن را در سوپ نیز بهره برد . تخمه آن نیز دارای خواص بسیار زیادی می باشد و می تواند به سلامت مثانه و قلب کمک زیادی کند .

سرشار از مواد مغذی

یک فنجان پودر کدو تنبل سرشار از مواد زیر می باشد :

کالری : ۴۹

چربی : ۰٫۲ گرم

پروتئین : ۲ گرم

کربوهیدرات : ۱۲ گرم

فیبر : ۳ گرم

ویتامین آ : ۲۴۵٪ از مصرف روزانه مرجع ( RDI )

ویتامین ب۲ : ۱۱٪ از RDI

ویتامین سی : ۱۹٪ از RDI

ویتامین E ای : ۱۰٪ از RDI

پتاسیم : ۱۶٪ از RDI

مس : ۱۱٪ از RDI

منگنز : ۱۱٪ از RDI

آهن : ۸٪ RDI

مقدار کمی منیزیم ، فسفر ، روی ، فولات و چندین ویتامین B است . همچنین کالری موجود در کدو تنبل بسیار کم می باشد ؛ چون ۹۴% آن را آب فرا گرفته است . همچنین خواص کدو تنبل سرشار از بتاکاروتن که بدن آن را به ویتامین A تبدیل می کند .

کدو حلوایی در بارداری

دوران بارداری یکی از حساس ترین دوره های زندگی هر مادر می باشد که بایدها و نبایدهای بسیاری را باید رعایت کند تا به سلامت این دوره را سپری کند . کدو حلوایی از جمله خوشمزه هایی می باشد که مادران باردار علاقه ی زیادی به آن دارند . اما آیا می توان آن را در این بازه ، بدون ترس و عوارض جانبی مصرف کرد ؟ بدون شک پاسخ مثبت می باشد . خوشبختانه کدو تنبل از دسته میوه هایی می باشد که نه تنها برای زنان حامله خطر و عوارضی ندارد ، اما در سلامت خود مادر و جنین نقش تاثیرگذاری خواهد داشت .

چگونه فردی جذاب باشیم ؟

بدون شک تمام مردم دوست دارند به فردی تبدیل شوند که از آن ها به عنوان یک فرد جذاب یاد می کنند . جذاب بودن تنها یک حرفه می باشد که با رعایت نکاتی ساده می توانید به یک فرد خاطره انگیز تبدیل شوید . رعایت و انجام این نکات ساده و البته ضروری به شما کمک می کند تا با افرادی که در طی روز برخورد می کنید ، از شما به عنوان یک فرد جذاب و دوست داشتنی یاد کنند .

1) سبک زندگی سالم

زندگی سالم و بدن سالم به عنوان یکی از شاخصه های جذابیت در نظر گرفته می شود . البته این به آن معنا نیست که شما نیاز دارید تا بدن خود را تبدیل به بدن یک دونده ماراتن کنید ، بلکه تغییر در نوع و سبک زندگی روزمره می تواند برای شروع مناسب باشد . حفظ زندگی سالم می تواند به بلوغ رسیدن و مسولیت پذیری شما را نشان دهد که یک ویژگی مهم برای تبدیل شدن به یک فرد جذاب است . مصرف میوه ها و سبزیجات بیشتر ، یک راه عالی برای افزایش جنب و جوش است . مخصوصا خوردن سبزیجات حاوی آنتی اکسیدان و رنگ دانه های گیاهی که به سلامت پوست هم کمک می کند بسیار توصیه می شود .

2) سلامت خود را حفظ کنید .

داشتن سلامت فیزیکی و روانی بر روی جذابیت بسیار تاثیر گذار است . معمولا انسان های آرام جذاب تر هستند . مدیتیشن در کنار رژیم غذایی مناسب می تواند بسیار مفید باشد و یک ابزار قدرتمند برای استحکام ذهن و کاهش استرس باشد .

3) خوشبو و تمیز باشید .

همیشه تمیز باشید . دوش گرفتن اکثر مشکلات را حل می کند . به طور منظم مسواک بزنید و موهایتان را مرتب نگه دارید . ناخن های بلند و بوی بد بدن و دهان ، نیز می تواند از جذابیت شما بکاهد . ناخن ها را کوتاه کنید و بدن خود را خوشبو نگه دارید . عطر زدن بسیار زیاد بر جذابیت تاثیر گذار است .

4) آراسته و خوشپوش باشید .

از لباس هایی استفاده کنید که مناسب شما هستند . لباس بسیار تاثیر گذار است . شما می توانید با لباس پوشیدن صحیح زیبایی و جذابیت خود را افزایش دهید . به عنوان مثال تحقیقات نشان می دهد که پوشیدن لباس قرمز می تواند جذابیت شما را برای تبدیل شدن به یک همسر ایده آل افزایش دهد . بیشتر خانم ها از مردانی که ریش دارند خوششان می آید پس در تمیز و آراسته نگه داشتن آن ها دقت کنید . خوب است بدانید داشتن یک ته ریش مرتب و تمیز ، در افزایش جذابیت شما نقش تاثیرگذاری دارد . در نتیجه از روش های تقویت ریش و سبیل برای دوچندان کردن جذابیت خود بهره مند شوید .

5) خواب باکیفیت

خوابیدن سبب بهبود عملکرد مغز و سلامتی افراد می شود . افراد کم خواب معمولا خسته هستند و انسان های خسته جذابیت کمتری دارند . چنان چه کسل و خواب آلوده باشید ، دیگر مهم نیست که چقدر مرتب و آراسته هستید . روزانه ۸ ساعت خواب برای از بین بردن چشم های قرمز و سایر علائم کمبود خواب امری حیاتی و مهم است .

6) ورزش را فراموش نکنید .

انجام مرتب و منظم ورزش در زندگی ، علاوه بر این که سلامت شما را تضمین خواهد کرد ، سبب جذابیت شما نیز در میان دوستان و اطرافیان می گردد . البته منظور از این نوع ورزش این است که برای انجام آن ساعت و روز مشخصی را تعیین نمایید و فعالیت هایی که روزانه انجام می دهید را ورزش قلمداد نکنید .

7) زبان بدن

زبان بدن می تواند جذاب تر از هر لباس و آرایشی باشد . شما می توانید با زبان بدن ، خود را جذاب نشان دهید . به عنوان مثال برای استفاده از زبان بدن می توانید دست های خود را هنگام صحبت حرکت دهید یا گوشی تلفن خود را بدون ترس بررسی کرده و کاملا حرفه ای عمل کنید .

8) لبخند زدن را فراموش نکنید .

چهره های خندان برای جذاب بودن از بقیه جلو تر هستند . چون باز کردن سر صحبت با آن ها راحت تر است و چهره آن ها دوستانه تر به نظر می رسد . لبخند یک ابزار مهم برای جذابیت است .

9) از تاثیر دست ها غافل نشوید .

برای کسب اعتماد فرد مقابل باید دستان خود را به او نشان دهید . همان گونه که شما وقتی دست کسی را نمی بینید نمی‌توانید به او اعتماد کنید ، دیگران هم همین طور هستند . برای جذاب به نظر آمدن باید اعتماد طرف مقابل را جذب نمایید . مطالعات نشان می دهد افرادی جذاب به نظر می رسند که در دسترس باشند . وقتی شما در حال تبدیل شدن به یک آدم جذاب هستید ، برای کسی که می خواهید با وی در ارتباط باشید باید در دسترس باشید .

10) تماس چشمی فراموش نشود .

تماس چشمی بسیار مهم است . چشم بسیار خوب می تواند ارتباط برقرار کند . گاهی وقت ها می توان از طریق چشم چیزهایی را گفت که از طریق زبان نمی شود بیان کرد . باید توجه داشته باشید که گاهی اوقات تماس چشمی بیش از حد می تواند برای طرف مقابل آزار دهنده باشد . در نتیجه از زل زدن به فرد مقابل پرهیز کنید .

11) شوخ طبع و خوش مشرب

شوخ طبعی و شادابی یک ویژگی مهم و تاثیر گذار بر جذابیت می باشد . افرادی که دارای چنین ویژگی هستند می توانند جنبه های مثبتی به زندگی خود و دیگران بدهند . توجه کنید که شوخ طبعی آسیب زدن به روحیه فرد دیگری نیست . با احساسات دیگران بازی نکنید تا خود را جذاب نشان دهید .

12) شنونده ی خوبی باشید .

اول گوش کنید و دیگران را تشویق نمایید که درباره خودشان صحبت کنند . به آن‌ها توجه کنید و از آن‌ها قدردانی نمایید . وقتی شما به مردم اجازه می دهید صحبت کنند ، آن‌ها در مغز خود احساس لذت بخشی می کنند و نسبت به شما احساس خوبی دارند .

13) سوال های خود را با دیگران به اشتراک بگذارید .

پاسخ سوالات مردم را بدهید و از آن ها در مورد زندگی سوال کنید . از آن ها پاسخ های مثبت بگیرید . از راه هایی به آن ها اجازه دهید که خود را برای شما معرفی کنند . این تبدیل به یک جذابیت می شود . البته نباید بیش از حد وارد حریم خصوصی زندگی وی شوید و سوالاتی از قبیل چقدر حقوق میگیری؟ چرا ازدواج نکردی؟ و چرا بچه دار نمی شوید؟ به شدت پرهیز کنید . این سوالات نه تنها از شما یک فرد جذاب نمی سازد ، بلکه شما را به یک انسان فوضول تبدیل خواهد کرد .

14) تاثیر واژه ها بر جذابیت

برای جذاب جلوه کردن باید از کلمات مناسب و در مکان و زمان درست استفاده شود . کلمات می تواند تاثیر بسیاری بر روی نحوه برخورد شما با دیگران داشته باشد . از کلمات امید بخش و با انرژی مثبت استفاده کنید . مانند “من به تو ایمان دارم .” این چهار کلمه کوتاه می توانند تأثیر زیادی بر چگونگی احساسات شما نسبت به برخورد با دیگران داشته باشد . ” چطور می‌توانم کمک کنم ؟ ” این کلمه در مغز این را تداعی می کند که شما یک فرد متعهد هستید .

15) شمرده و واضح صحبت نمایید .

واضح صحبت کردن می تواند سبب جلب توجه دیگران به شما شود و باعث می شود آن چه شما می گویید را راحت تر متوجه شوند . شمرده و آرام صحبت کردن شما را آدمی محترم و آرام نشان می دهد . در حالی که سریع صحبت کردن می تواند شما را بیش از حد هیجان زده و عصبی نشان دهد . مخصوصا اگر شما فردی عصبی هستید ، تمرین کردن آرام و آهسته حرف زدن به شما می تواند آرامش بدهد . آرام و شمرده صحبت کردن باعث می شود تا شما از کلمات اشتباه در صحبت خود استفاده نکنید .

خواص ویتامین b12

ویتامین B12 از تشکیل سلول های سرطانی و کم خونی جلوگیری می کند .

ویتامین ب12 در تشکیل سلول های قرمز دخیل است . هنگامی که سطح این ویتامین بسیار پایین است ، تولید گلبول های قرمز به سختی صورت می گیرد و باعث کم خونی مگالوبلاست می شود . کمبود گلبول های قرمز می تواند سبب ضعف و خستگی شود . همچنین احتمال اختلال در عملکرد مغز استخوان نیز به شدت بالا می رود . از آنجایی که کم خونی منشا بسیاری از بیماری ها می باشد ، با مصرف ویتامین ب12 می توان از بروز آن ها جلوگیری کرد . یکی از مواردی که افراد کم خون زیاد با آن روبرور می شوند ، خواب رفتن و گزگز دست و پا می باشد . اگر چه سوزن سوزن شدن و خواب رفتن دست و پا دلایل زیادی دارد ، اما کم خونی یکی از مهم ترین دلایل نوروپاتی محیطی می باشد .

جلوگیری از خطرات و نواقص تولد

وجود سطح کافی ویتامین B12 در بدن برای یک بارداری سالم و کم خطر ضروری می باشد . بررسی ها نشان می دهد که مغز و سیستم عصبی جنین از بدن مادر ویتامین B12 دریافت می کند تا به درستی رشد نماید . کمبود ویتامین B12 به خصوص در مراحل اولیه حاملگی ، ممکن است خطراتی همچون نقص سیستم عصبی را افزایش دهد و باعث زایمان زودرس شود و یا سقط جنین را به همراه داشته باشد . در نتیجه سطح کافی ویتامین B12 برای بارداری سالم بسیار مهم و حیاتی است و از مشکلات مادرزاد مغزی و نخاعی جلوگیری می کند .

سلامت استخوان و جلوگیری از پوکی استخوان با ویتامین ب12

ویتامین B12 باعث سلامت استخوان ها می شود . یک آزمایش که روی 2500 انسان بالغ انجام شد ، نشان داد که سطح کم این ویتامین سبب کم شدن سطح مواد معدنی استخوان می شود . استخوان های که از مواد معدنی کمتری برخوردار هستند در طول زمان حساس تر و شکننده تر می شوند و همین امر می تواند خطر ابتلا به نرمی استخوان و پوکی استخوان را افزایش دهد .

کاهش خطر ابتلا به بیماری دژنراسیون ماکولا را کاهش می دهد .

دژنراسیون ماکولا یک بیماری چشم است که عمدتا روی دید مرکزی تاثیر می گذارد و بیشتر افراد مسن به وسیله این بیماری توانایی دید خود را از دست می دهند . حفظ سطح کافی ویتامین ب 12 به جلوگیری از خطر ابتلا به ماکولا کمک می کند . آزمایشی که شامل 5000 زن 40 ساله و بالاتر بود چنین نتیجه داد که مکمل ویتامین B12 همراه با اسید فولیک و ویتامین B6 خطر ابتلا به این بیماری را کاهش می دهد .

علائم افسردگی را بهبود می بخشد .

ویتامین B12 روی خلق و خوی انسان تاثیر گذار است . هرچند هنوز علت قابل قبولی برای این که چرا این ویتامین باعث تغییر خلق و خوی می شود وجود ندارد . با این حال این ویتامین نقش مهمی در سنتز و متابولیسم سروتونین ، ماده شیمیایی که برای تنظیم خلق و خو استفاده می شود . بنابراین کمبود ویتامین B12 می تواند سبب کاهش سروتونين شود و این امر یکی از علل افسردگی است . بررسی ها نشان دهنده تاثیر زیاد ویتامین B12 برای درمان افسردگی می باشد .

افزایش نورون های مغز و کمک به حافظه

کمبود ویتامین b12 به ویژه در افراد مسن تر می تواند باعث کاهش حافظه شود . ویتامین B12 می تواند نقش مهمی در پیشگیری از آتروفی مغزی ایفا کند . این بیماری به معنای از دست دادن نورون ها در مغز است و اغلب به کاهش حافظه و یا زوال عقل منجر می شود . یک مطالعه در افراد مبتلا به زوال عقل زودرس نشان داد که ترکیبی از این ویتامین و مکمل های اسید چرب امگا 3 باعث کاهش رشد زوال ذهنی می شود ..

افزایش انرژی

مکمل های ویتامین B12 یه عنوان محصولات انرژی زا مورد استفاده قرار می گیرند . تمام ویتامین های B در تولید انرژی بدن نقش مهمی ایفا می کنند ؛ گرچه لزوما خود انرژی زا نیستند . در حال حاضر هیچ شواهد علمی وجود ندارد که نشان دهد که مکمل های این ویتامین می توانند انرژی را در افرادی که سطح کافی این ویتامین را در بدن خود دارند افزایش دهد . از آنجا که ویتامین B12 در آب حل می شود ، بدن شما نمی تواند مقدار اضافی آن را ذخیره کند و هر بار مقدار اضافی از بدن شما خارج می شود .. اما اگر از مقدار کمی در بدن برخوردار باشید مصرف این ویتامین می تواند باعث افزایش انرژی شود . در واقع یکی از شایع ترین نشانه های اولیه کمبود ویتامین B12 خستگی یا کمبود انرژی می باشد .

کاهش هوموسیستئین و بهبود عملکرد قلب

میزان بالای هموسیستئین اسید آمینه خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد . اگر میزان ویتامین B12 در بدن کم باشد باعث افزایش سطح هموسیستئین در قلب می شود . مطالعات نشان داده اند که ویتامین B12 موجب کاهش سطح هوموسیستئین می شود که ممکن است خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد . هر چند در حال حاضر شواهد علمی زیادی برای تایید اینکه مکمل های این ویتامین در این مورد موثر هستند وجود ندارد و تحقیقات روی این مورد هم چنان ادامه دارد .

سلامت پوست ، مو و ناخن با ویتامین B12

با توجه به نقش مهم ویتامین B12 در تولید سلول ها ، سطح کافی این ویتامین برای تقویت مو ، پوست و ناخن ها ضروری است . در واقع ، سطح این ویتامین کم می تواند سبب بروز اختلال های پوستی و غشائی مانند : هیپرپیگمانتاس ، تغییر رنگ ناخن ، تغییرات مو ، ویتیلیگو و زخم معده شود . مکمل های ویتامینB12 به منظور بهبود علائم پوستی در افراد مبتلا به کمبود این ویتامین بسیار موثر می باشد .

منابع غذایی ویتامین B12 :

تمامی غلات

تخم مرغ و لبنیات روزانه مانند شیر و پنیر

گوشت قرمز ، مرغ و بوقلمون

موجود بودن در خواص حبوبات

اکثر میوه ها از جمله میوه ازگیل ، موز ، آووکادو و ... .

عشق شهوت نیست

این احساس چیزی نیست که با یک نگاه به وجود آید ، عشق در نگاه اول چیزی نیست که بشود آن را فهمید . این احساس قوی همچون آهنربا دو نفر را به هم جذب می کند، برای به وجود آمدن آن زمان لازم است، اگر نسبت به فردی که او را تازه ملاقات کرده اید احساسی دارید آن عشق نیست بلکه یک احساس طبیعی جنسی می باشد. شهوت ممکن است در یک لحظه ظاهر شود ولی عشق در یک دوره زمانی به وجود می آید، شهوت زود گذر است اما عشق پایدار و ثابت است.

رابطه بدون عشق

شما ممکن است که به شریک زندگی خود به شدت از نظر جنسی جذب شده باشید، اما این به آن معنی نیست که شما عاشق شریک زندگی خود هستید .اگر شما همسر خود را عاشقانه دوست نداشته باشید زمانی که تمایلات جنسی سرد می شود از زندگی با یک دیگر خسته می شوید.

اعتماد

یکی از مهم ترین مواردی که سبب حفظ یک رابطه عاشقانه می شود ، احساس اعتماد نسبت به معشوق می باشد . شک داشتن و بدبینی نسبت به طرف مقابل علاوه بر این که سبب سلب آرامش خود فرد می شود ، نمی تواند از عشقی که در بین آن ها وجود دارد بهره مند شود . ما عاشق می شویم که در کنار او زندگی سرشار از آرامشی داشته باشیم ، نه اینکه با بخواییم با شک های بی جا آرامش خود و زندگیمان را برهم بزنیم .

وفاداری

اگر چه اعتماد داشتن به طرف مقابل بسیار مهم است ، اما این امر تنها در صورتی می تواند رخ دهد که اساس رابطه بر پایه وفاداری باشد . وفاداری به کسی که عاشق آن هستیم علاوه بر این که از ما انسانی با روح پاک می سازد ، سبب می شود تا رابطه عاشقانه در مسیر درستی رو به جلو حرکت کند . وفاداری در نهایت می تواند باعث جلوگیری از خیانت و طلاق شود . امری که امروزه بسیاری از روابط را دچار اختلال کرده است .

عشق با گذر زمان شکوفه می دهد

یک رابطه عاشقانه در یک روز ساخته نمی‌شود. موضوعات و مشکلات زندگی به عشق زمان می دهد تا یک پیوند قوی ایجاد کند. فقط زمانی که شما و شریک زندگیتان ترس ها، افکار، رویا ها و امید های خود را با هم به اشتراک می گذارید عشق ریشه می کند. بنابراین به این فرایند عاشق شدن اعتماد کنید . این احساس باید به تدریج زمان به وجود آید به آن احترام گذارید و عجله نکنید.

آیا فقط یک عشق واقعی وجود دارد؟

ما در مورد همسران صحبت می کنیم ولی عشق ظرفیت دوباره ساخته شدن را دارد مثلا زمانی که فرزندی متولد می شود مادر این احساس را نسبت به اون خواهد داشت و یا وقتی از همسر خود جدا می شود می تواند دوباره عاشق شود.

عشق سخاوتمندانه است

آدم عاشق منتظر جبران نیست و سخاوتمندانه عشق می‌ورزد ، در یک رابطه واقعا دوست داشتنی عاشقان بدون انتظار بازگشت به شریک زندگی خود علاقه و عشق نشان می دهند و بی آن که از او انتظاری داشته باشند . این امر سخاوتمندانه بودن این احساس را نشان می دهد.

احساس می کنم هر آن چه شریک زندگیم احساس می کند .

در یک رابطه عاشقانه هرگاه شریک زندگی خوشحال باشد ما نیز خوشحال می شویم و هر گاه او غمگین و یا افسرده باشد ما نیز احساس اندوه و افسردگی می کنیم، عشق سبب به وجود آمدن همدلی در طرفین می شود.

عشق به معنای سازش است

وقتی کسی را عاشقانه دوست داریم، حاضریم برای او از خواسته های خود بگذریم و با او سازش کنیم، عاشق حاضر است خود و خواسته های خود را قربانی خواسته های همسرش کند، البته باید توجه کرد که نباید از این احساس برای نفع شخصی استفاده کرد چون این دیگر عشق نیست بلکه سوء استفاده است.

عاشق با اخلاق برخورد می کند

عشق به شخص دیگری سبب می شود تا در جامعه از نظر اخلاقی درست عمل کند، باعث می شود تا عاشق فرد بهتری در جامعه و خانواده باشد و از انجام خیلی کارها که او را از عشقش دور می کند سر باز میزند.

آن‌ها همیشه در ذهن ما هستند

همسران عاشق همیشه در فکر یکدیگر هستند حتی زمانی که برای کار، سفر یا هر علت دیگری از هم دور افتاده باشند افکار شان به سمت یکدیگر و کاری که در حال حاضر انجام می دهند کشیده می شود.

صمیمیت جنسی افزایش می یابد

با عشق ارتباط جنسی هم مقدس می شود، هر چه یک رابطه جلو تر می‌رود روابط متفاوت تر ، عمیق تر و مقدس تر می شود.

احساس امنیت به وجود می آید

وجود عشق باعث می شود که شما احساس امنیت کنید، وقتی فردی در کنار شماست که یک جاذبه امن به وجود می آورد تا به مقصد برسیم با آن ها همیشه احساس امنیت و ثبات می کنیم.

احساس دیده شدن و شنیده شدن پیدا می کنیم

شریک زندگی شما را می بیند و می شنود و همچنان شما را دوست دارد. شما می توانید تمام نظرات مثبت و منفی خود را بگویید و همچنان عشق دریافت کنید، این احساس به شما اجازه می دهد تا روحتان را آزاد کنید و احساس آرامش کنید .

بدون ترس مبارزه می کنید

روابط عاشقانه ایمن است، شما می دانید که می توانید در مورد هر چیزی بحث و گفت و گو کنید با نظرات هم مخالف باشید و از هم جدا نشوید چون در عشق احساس بد نسبت به شریک زندگی وجود ندارد .

دلیل منطقی برای دوست داشتنش ندارید

شما به معشوق خود عشق می ورزید اما اگر کسی از شما دلیل آن را بخواهد پاسخی ندارید . او را دوست دارید چون در زندگی شماست و حضورش برای شما منبع آرامش است و این را نمی توان با هیچ منطقی توصیف نمود.